Magnezyum eksikliğinin en yaygın 7 belirtisi | Pelerin Kutusu | Bilim Sanat Yazılım Kitap Oyun Teknoloji Gündemi

Magnezyum eksikliğinin en yaygın 7 belirtisi

Bedendeki her organ, bilhassa kalp, kaslar ve böbrekler magnezyuma muhtaçlık duyar. Kalsiyum, potasyum ve sodyumdan sonra bedende dördüncü yaygın mineral olan magnezyum, kas ve hudut işlevi, kan şekeri düzeylerinin denetimi ve sağlıklı kan basıncının korunması dahil olmak üzere çok çeşitli süreçlere katkıda bulunur. Magnezyum ayrıyeten, bedenin D vitamini üzere öteki besinleri kullanmasına da yardımcı olur.

Öteki birçok kıymetli besin üzere, magnezyum eksikliği de sizi çeşitli sağlık komplikasyonları geliştirme riskine sokabilir. Magnezyum eksikliğinin belirtileri birinci başta belgisiz olabilir ve öbür yaygın durumların belirtileriyle karıştırılabilir. İşte, magnezyum eksiliğiniz olduğunun işaretleri;

Magnezyum eksikliğinin en yaygın 7 belirtisi

1. KAS SPAZMLARI VE KRAMPLAR

Magnezyum, kaslarınızı desteklemede büyük rol oynayan bir elektrolittir. Hücreleriniz ortasında potasyum ve kalsiyum taşıyarak kaslarınızı ve hudut işlevinizi düzenlemeye yardımcı olur. Kâfi magnezyum olmaması, fecî seğirmelere, spazmlara ve ağrılı kramplara neden olabilir.

Magnezyum eksikliğinin en yaygın 7 belirtisi

2. YORGUNLUK

Kronik olarak yorgun olmanız için milyonlarca neden vardır, lakin diyetiniz de büyük bir tesir yaratıyor. Düşük güç düzeyleri, yorgunluk ve halsizlik, magnezyum eksikliğinin yaygın belirtileridir. Bu mineral, kasların düzgün çalışmasında çok değerli bir rol oynadığından, bedenimizin yiyecekleri güce dönüştürmesine yardımcı olmada bir rolü olduğu için de buna gereksinimimiz var.

Magnezyum eksikliğinin en yaygın 7 belirtisi

3. UYKUSUZLUK

Uykusuz gecelerden muzdaripseniz, magnezyumunuz düşük olabilir. Bunun nedeni, düşük magnezyum düzeylerinin sizi yorgun hissetmenize neden olabilmesidir ve bu, iyi uyuyamayacağınız manasına gelir. Araştırmalar, magnezyum desteğinin beyindeki GABA reseptörlerinin işleyişine yardımcı olduğu için uyku müddetini ve uyku kalitesini güzelleştirebileceğini gösteriyor. GABA, beynin dinlendirici bir duruma geçmesini sağlayan nörotransmiterdir.

Magnezyum eksikliğinin en yaygın 7 belirtisi

4. GERİLİM VE KORKU

Diyetinizde çok az magnezyum tüketmek korku ve gerilim seviyelerinin artmasına sebep olurken sizi kaygılı bir ruh haliyle baş başa bırakıyor olabilir. Gerilim sırasında bedeniniz olağandan daha fazla magnezyuma gereksinim duyacaktır ve zati iyi bir psikolojide değilseniz, gerilim sorunu daha da kötüleştirebilir. Hatta depresyonda olmanızın sebebi bile olabilir.

Magnezyum eksikliğinin en yaygın 7 belirtisi

5. BAŞ AĞRISI

Baş ağrısı ve migren ataklarını günü zorlaştırma konusunda hayli başarılıdırlar. Yapılan bir araştırma, magnezyumun nörotransmitterler salımına karşı blok oluşturarak baş ağrılarını önlediğini ortaya koymuştur. Gereğince magnezyum almamak, bedeninizdeki nörotransmitterlerin salınımını ve kan hücrelerinin daralmasını, baş ağrılarını ve migreni artırabilecek iki faktörle karıştırabilir.

Magnezyum eksikliğinin en yaygın 7 belirtisi

6. OSTEOPOROZ

Vakitle, düşük magnezyum kemiklerinizi zayıflatabilir ve zayıf kemikler osteoporoz ve kemik kırılması riskini artırır. Fakat kâfi magnezyum almak birden fazla halde yardımcı olabilir. Kâfi magnezyum alımı, daha yüksek kemik mineral yoğunluğu ile bağlantılıdır ve hipokalsemiyi de önleyebilir.

Magnezyum eksikliğinin en yaygın 7 belirtisi

7. KALP PROBLEMLERİ

Kâfi magnezyum almıyorsanız, bedeniniz kan basıncınızı ve kalp atışlarınızı düzgün formda düzenleyemez. Magnezyum, kan basıncını, kan şekerini, insülin düzeyini ve sistemsiz kalp atışını yönetmeye yardımcı olan bir kalp sıhhati yıldızıdır. Yayınlanan bir araştırma, magnezyumdan varlıklı bir diyetin kalp hastalıkları üzerinde tesirli olduğu için felç riskini yüzde 8 oranında azaltabileceğini buldu.

Kaynak: EnsonHaber

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir